Actividade Física para Adultos. Adestramento Completo 1/5

Esta semana cambio de tercio. Vou adicar os meus post aos adultos. Propoñereivos cada día un adestramento completo para que vos manteñades en forma durante este tempo de confinamento. Tódolos adestramentos van a estar compostos de 5 partes: quecemento, parte específica de forza, parte principal, traballo de core e volta a calma. Velaí o primeiro para este luns.

Paco Villanueva