Actividade Física para Adultos. Como empezar a correr.

Ola!! No post de hoxe diríxome a todas esas persoas que durante este confinamento animáronse a facer algo de actividade física. Un dos deportes máis habituais polo xinselo que é, e por non precisar material, é o RUNNING. Pero OLLO! Non podemos simplemente calzar as zapas e saír a rúa a queimar asfalto. Neste post douvos unha recomendacións básicas para empezar a correr se non o fixestes antes ou se hai moito tempo que non o facedes e queredes retomar a actividade. Antes de nada,

RECOMENDACIÓNS:

- Consultar ao noso médico antes de realizar actividade física se o noso estado de saúde é optimo para comenzar coa práctica deportiva.

- Utilizar roupa e calzado apropiado.

- Hidratarse ben antes e despois de saír a correr.

- Evitar o asfalto na medida do posible e buscar sendeiros e camiños que castigan menos as articulacións.

E unha vez que temos todo isto en conta e estamos preparados, alá imos. Este que vos presento é un plan para correr durante 30' seguidos depois de 8 semanas. Combina periodos de carreira e de camiñata e non dura en ningún caso más de 45'. Velaí o tedes

E sen máis, me despido até o próximo post. Apertas!!!

Paco Villanueva