Como xa podemos sair un ratiño a camiñar e correr o que
vos propoño é que saíades ven motivados,
poñades os cascos con este audio que vos deixo, vamos a traballar os cambios de ritmo.
Primeiro antes de empezar co audio que acompaña a esta
entrada realizar 10 minutos de quecemento e despois realizalo.
Son catro series, entre cada serie vades descansar 3 minutos
sempre descanso activo, é dicir, camiñando.
Un pitido: camiñando.
Dous pitidos: trote suave.
Tres pitidos: trote rápido.
Catro pitidos: sprint.
O sitio que elixades para correr ou camiñar mellor que sexa
sin costas e que vos sexa cómodo para poder realizar a actividade completa.
Ningún comentario:
Publicar un comentario